چاقی و لاغری همواره مشکلاتی بوده اند که بسیاری از مردم در سرتاسر جهان، درگیر آن بوده و به دنبال روش هایی برای خلاص شدن از آن می گردند. در این مقاله این موارد بررسی شده و روش های شگفت انگیزی برای کاهش وزن و لاغری ارائه شده است.
چاقی و انواع آن:
اضافه وزن یکی از مهم ترین مشکلات است که اکثر مردم جهان درگیر این موضوع هستند.
چاقی یک وضعیت پزشکی است که علت آن تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن انسان است و این بافت اضافی باعث کاهش سلامتی و میانگین طول عمر میشود.
یکی از انواع چاقی ، چاقی شحمی نام دارد که در آن چربی ها هستند که بدن انسان را به صورت پف دار نمایش میدهد.
دلایل چاقی
اضافه وزن دلایل مختلفی دارد:
- ژنتیک
- وراثتی
- متابولیسم
- سبک زندگی
عامل دیگر چاقی می تواند دچار شدن به بیماری های زیر باشد:
کم کاری تیروئید: غده تیروئید برخی هورمون ها را به اندازه کافی تولید نمیکند و باعث چاقی بدن انسان میشود.
آرتروز: این نوع خود به تنهایی باعث چاقی نمیشود ولی به دلایلی مانند درد در حرکت مفاصل فعالیت بدنی را کم میکند و اضافه وزن را در بدن افزایش میدهد.
یائسگی: یکی از مؤثر ترین های اضافه وزن یائسگی است،که به علت تغییرات هورمون ها وزن انسان افزایش میابد و گاهی از چند سال قبل دچار اضافه وزن میشوند.
فوق کلیه چرب استرسی: هنگامی که بدن انسان تحت استرس باشد هورمون هایی آزاد میشوند مانند:آدرنالین،کورتیزول و معمولا با آرام بودن،بدن به حالت طبیعی خود برمیگردد.
حال اگر خود یا اطرافیان شما از مشکل چاقی رنج می برید در ادامه با ما همراه باشید تا با روش های خلاص شدن از آن آشنا شوید.
رژیم غذایی و لاغری:
نکات زیادی برای لاغری و رژیم غذایی وجود دارد که شامل اصول لاغری در زمینه های تغذیه، ورزش، روانشناسی تغذیه، و مصرف درست مواد غذایی می شود.
نکات مهم برای لاغری
1- تغذیه مناسب: سعی کنید غذاهای با ارزش غذایی بالا را مصرف کنید و مقادیر را کنترل کنید.
2- ورزش منظم: به فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی یا شنا پرداخته و برنامه‌ریزی منظم داشته باشید
3- کاهش تنش: تنش می‌تواند به افزایش وزن منجر شود، بنابراین راه‌های مدیریت تنش مانند یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید
4- خواب کافی: مطمئن شوید که به میزان کافی خواب می‌برید، زیرا خواب کم می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
5- مصرف آب: آب نه تنها به جسم انرژی میدهد بلکه به متابولیسم هم کمک میکند. مطمئن شوید که به میزان کافی آب می‌نوشید.
با این نکات، می‌توانید به سلامتی و لاغری خود کمک کنید. همچنین قبل از شروع هر برنامه‌ای، بهتر است با یک متخصص بهداشت یا تغذیه مشورت کنید.
قرص لاغری
تعداد زیادی برای رسیدن به وزن ایده آل خود از قرص های لاغری استفاده میکنند.
قرص‌های لاغری معمولاً به عنوان مکمل‌های غذایی یا داروهایی تبلیغ میشوند که ادعا میکنند به کاهش وزن کمک میکنند. این قرص‌ها ممکن است ترکیب‌هایی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان یا مواد شیمیایی دارند که به دلایل مختلف معتقدند به کاهش وزن کمک میکنند. با این حال، تأثیرات واقعی و اثبات‌پذیری این قرص‌ها بر روی کاهش وزن ممکن است متفاوت باشد و بسته به محتوا و مدل مورد استفاده متغیر است و گاها با توجه به مواد شیمیایی استفاده شده در آن ها می توانند باعث آسیب رساندن به بدن شوند.
مصرف فیبر معجزه میکند!
مصرف فیبر به افزایش احساس سیری، کاهش میل به خوردن زیاد، و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند. این امکان را به شما میدهد که کمتر مواد غذایی و کالری مصرف کنید، که در نتیجه به کاهش وزن و لاغری می‌انجامد. همچنین، مصرف فیبر باعث کاهش جذب چربی و قندها در روده میشود که برای بهبود کنترل وزن و کاهش چربی در مناطق مختلف بدن، از جمله شکم و پهلو، مناسب است.
در ادامه به معرفی مواد غذایی حاوی فیبر می پردازیم.
مواد غذایی حاوی فیبر:
- غلات: نان وج جو و برنج قهوه ای وکینوا و …
- میوه ها: سیب و موز و توت و نارگیل و پرتقال و آلو و…
- سبزیجات: بروکلی و کلم و اسفناج و خیار و گوجه فرنگی و هویج و …
- دانه ها دانه های روغنی : بذر گلرنگ و بذر کتان و بذر کدو وبذر چیا و …
- حبوبات: لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی و عدس و…
- میوه های خشک: زرشک و خرما و آلو و زرد آلو و…
دمنوش ها
دمنوش‌ها می‌توانند به عنوان تکمیلی در فرآیند لاغری مفید باشند اما نه به تنهایی. برخی از دمنوش‌ها می‌توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم به کاهش وزن کمک کنند:
- دمنوش های چایی:
چایی های مانند چایی سبز و چایی سفید به دلیل حاوی آنتی اکسیدان ها و کمک به افزایش سرعت متابولیسم می تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند گزینه ی مناسبی باشد. - دمنوش های گیاهی:
برخی گیاهان مانند گلابی و خرما و زنجبیل به تسهیل عملکرد گوارش و کاهش احتمال ذخیره چربی کمک می کنند. - دمنوش های تنظیم شکل:
انواع دمنوش از گیاهان خاص مانند برگ پاپایا و زیره و دارچین و فلفل سیاه به عنوان دمنوش های تنظیم شکل می توانند برای لاغر شدن مناسب باشند. - دمنوش های ضد استرس:
استرس می تواند به افزایش وزن منجر شود. دمنوش های آویشن و لیمون و بالزامیک و زنجبیل می توانند به کنترل استرس و لاغری منجر شوند.
دانه چیا و بهترین زمان مصرف آن
دانه چیا منبع خوبی از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 هستند که این عاملی مناسب در کمک به لاغری محسوب می شود.
مصرف آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و می‌تواند در کاهش میزان مصرف غذا کمک کند. اما مصرف دانه چیا به تنهایی کافی نیست و باید به همراه یک رژیم غذایی متنوع مصرف شوند
بهترین زمان مصرف دانه چیا، صبحانه یا وعده‌های غذایی اول روز است. زیرا این دانه‌ها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، می توانند در انسان ایجاد سیری کرده و از افزایش اشتها در طول روز جلوگیری کنند. همچنین، می توان آنها را به صورت هیدراته در آب یا شیر جوشانده مصرف کرد، زیرا در این حالت حجم آنها افزایش پیدا می کند و احتمال احساس سیری را افزایش می دهد.
لاغری در طب سنتی
رژیم غذایی و لاغری یکی از موضوعات مهم در حوزه طب سنتی است. این رژیم ها بر اساس اصول و قوانین طب سنتی تدوین شده و به منظور کاهش وزن، بهبود سلامت عمومی بدن و حفظ تعادل در سطح های مختلف بدن استفاده می شود.
برخلاف رژیم های غذایی معمول که صرفاً بر روش های کاهش وزن تمرکز دارند، رژیم های غذایی و لاغری در طب سنتی به منظور بهبود عملکرد کلی بدن و افزایش سطح انرژی می باشند. این رژیم ها بر اساس تعادل بین مواد غذایی مختلف، نوع و کمیت غذاها، ترکیبات گیاهان دارویی و روش های پخت و پز تدوین می شوند.
طب سنتی بر این باور است که هر فرد نوع خاص خون دارد و بر اساس نوع خون، نحوه تغذیه مناسب برای فرد مشخص می شود. به عنوان مثال، فرد با گروه خون A بهتر است از گروه های خوراک گروه A مانند سبزیجات، حبوبات و غلات استفاده کند. در عین حال، فرد با گروه خون O بهتر است از گروه های خوراک گروه O مانند گوشت قرمز، ماهی و صدها استفاده کند.
علاوه بر تغذیه بر اساس نوع خون، توصیه دیگر این است که داروهای گیاهی برای لاغری می توانند به عنوان مکمل به رژیم غذایی و ورزش منظم افزوده شوند. این داروها معمولاً خصوصیات ضد التهابی، ضد اکسیدان و افزایش سوخت‌وساز بدن را دارند که ممکن است در کاهش وزن و افزایش چربی سوزی مؤثر باشند. در ادامه به برخی از داروهای گیاهی مفید برای لاغری اشاره خواهیم کرد:
1.چای سبز: چای سبز حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است که به تحقق فعاليت متابوليكي كمك كرده و باعث افزایش چربی سوزی خواهد شد.
2.فلفل قرمز: فلفل قرمز حاوي يك تركيب به نام كپسائيسین است كه باعث افزایش حجم حرارت بدن شده و در نتیجه سوخت‌وساز چربی‌ها را تسریع میکند.
3.زنجبيل: زنجبيل خصوصيات ضد التهابي و افزایش سوخت‌وساز را دارد که می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
4.فراورده‌های گیاهی دیگر: برخی از گیاهان دیگر نیز دارای خصوصیات افزایش سوخت‌وساز بدن هستند مانند گلاب، نعناع، رزماری و آلوئه ورا که می توان از آنها در دمنوش های خود بهره برد.
کلام آخر
بهترین پیشنهاد ما برای درمان چاقی و لاغری استفاده از تجویزات طب سنتی است زیرا بدون عوارض جانبی ممکن که در داروهای شیمیایی وجود دارد به رفع مشکلات بدن کمک خواهد کرد.
در طب سنتی به هر گیاهی خاصیت درمانی مشخصی داده می شود اما برای تجویز هر کدام باید مزاج شخص مورد برسی قرار گیرد. بنابراین نمی توان یک تجویز را برای همه ی افراد توصیه کرد.
عطاری گلزاری با داشتن تیم مشاوره مزاج شناسی و تجربه کافی در جهت کمک به بهبود سلامت شما می تواند در تشخیص و درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله چاقی و لاغری به شما راهنمایی و مشاوره بدهد.
مهم است به یاد داشته باشیم که قبل از استفاده از هر نوع دارو (حتی گیاهان) باید با متخصص یا حکیم خود مشورت کنیم. در صورت نیاز به مشاوره می توانید از طریق لینک چت در واتساپ یا شماره تماس درج شده در سایت اقدام نمایید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر روی لینک زیر کلیک نمایید و از صفحه ما در اینستاگرام نیز دیدن فرمایید.
